Der Mensch neigt dazu an Bewährtem festzuhalten, und bewegt sich gerne in den immer gleichen gewohnten Bahnen. Bereiche die uns vertraut sind und in denen wir uns sicher fühlen bezeichnen wir als Komfortzone. Hier kennen wir uns aus und wissen was uns erw...

Bei der Entstehung und Aufrechterhaltung  psychischer Erkrankungen spielen Störungen in der Informationsverarbeitung eine große Rolle. Unsere Einstellungen und Grundüberzeugungen wirken sich stark auf die Interpretation unserer Umwelt und unserer Gefühlsl...

„IstOkay.at“ ist ein neues Selbsthilfeprogramm zur Verbesserung der psychischen Gesundheit von Jugendlichen. Das Programm wurde für die Altersgruppe von 14 bis 20 Jahre entwickelt und ist kostenlos aufrufbar. Die Website bietet mit Videos Aufklärung zu ve...

Unter Setting versteht man die äußeren personellen, zeitlichen und räumlichen Gegebenheiten, unter denen eine psychotherapeutische Behandlung stattfinden kann. Diese werden am Beginn der Zusammenarbeit je nach Gegebenheiten gemeinsam vereinbart. Derzeit s...

Immer wieder bemerke ich in Erstgesprächen eine große Unsicherheit darüber, wie eine Psychotherapie - in meinem Fall konkret eine Verhaltenstherapie - in etwa ablaufen kann. Manche verstehen die Therapie als Aneinanderreihung von Gesprächen, bei denen die...

Spätestens seit den Ausführungen des bekannten Arztes und Psychotherapeuten Ruediger Dahlke zum Thema Filmtherapie rückt der Nutzen von Filmen für die mentale Gesundheitsförderung immer mehr in den Fokus der Aufmerksamkeit. Zwar kann man nicht erwarten nu...

Seit den 80er Jahren gibt es wissenschaftliche Studien, die sich mit den erstaunlichen positiven Effekten beschäftigen, die das Spazierengehen oder Wandern im Wald auf die körperliche und mentale Gesundheit des Menschen haben. Vor allem in Japan beschäfti...

Werteklarheit - Ein Leuchtturm in der stürmischen See des LebensWerte sind für das Leben gewählte Orientierungen eines Menschen, die fortlaufend durch entsprechendes Verhalten repräsentiert werden. Weit verbreitet sind zum Beispiel Werte wie Gesundheit, F...

Neben dem Planen des Tages und der Priorisierung anstehenden Aufgaben sollte eine optimale Morgenroutine auch Elemente beinhalten, die uns helfen mit einer positiven Stimmung in den Tag zu starten. Besonders wichtig ist dies für Menschen, die dazu neigen ...